Obiettivo glutei alti e sodi Il workout perfetto per rassodare il tuo lato B in poco tempo
Vuoi glutei alti e tonici? Conosci gli esercizi per rassodarli in poco tempo? Per un lato B da Star, segui il video workout studiato da Giulia per 2 mesi e vedrai che differenza! Inizia ora 🙂
Prepara il tuo summer body, con 3 semplici esercizi da eseguire tre volte a settimana! Modellerai il tuo lato B ma non solo, anche le gambe saranno più snelle e toniche 😉
Allenare i glutei con costanza, inoltre, permette di agire efficacemente sui classici punti deboli femminili aiutandoti a prevenire ritenzione idrica e a combattere la cellulite, oltre a contrastare le tanto odiate “culotte de cheval”. Ecco un training ad hoc studiato da Giulia: 3 esercizi super efficaci e “mirati” che coinvolgono oltre ai glutei anche l’esterno coscia, per un risultato completo e apprezzabile già dopo un paio di mesi.
ABDUZIONI CON ELASTICO – 15 ripetizioni x 3 serie
ESTERNO COSCIA CON ELASTICO – 15 ripetizioni x serie x lato
DONKEY KICK CON ELASTICO – 15 ripetizioni x 3 serie x lato
RIPETI L’INTERO CIRCUITO PER 4 VOLTE ED ESEGUI TRE ALLENAMENTI A SETTIMANA
Il consiglio in più
Bevi ogni giorno 1 lt di Detox Water zenzero e limone: è perfetta per contrastare ritenzione idrica e cellulite.
Ecco come prepararla:
- versa 1 litro d’acqua in una caraffa o una bottiglia;
- aggiungi 1 limone tagliato a fettine, qualche fogliolina di menta e un pezzetto di radice di zenzero.
- Lasciala riposare in frigo per 3 ore e bevila durante la giornata!!
Sei pronta? Si parte! #Enjoyfitness
Articolo creato in collaborazione con Giulia Calefato – wellness coach e fondatrice del blog www.fitisbeauty.com. Giulia è autrice del libro Fit is Beauty – Snella e Tonica in 12 settimane – edito da Fabbri Editori.
