Datteri per affrontare la corsa Ricchi di fibra e zuccheri per fornire energia prima dell’allenamento
Sai che i datteri sono ideali per affrontare la corsa? Sono infatti ricchi di fibra e zuccheri per fornire energia immediatamente disponibile e di graduale assimilazione. Scopri di più nell’articolo e segui i consigli di Giulia – la nostra wellness coach e founder del blog @fitisbeauty:
DATTERI: ecco il frutto per affrontare la corsa
Run, run, run! Correre è importante! Parola di Giulia, la nostra wellness coach e fondatrice del blog www.fitisbeauty.com. Bastano infatti 30 minuti di corsa 2/3 volte alla settimana per aumentare la tua autostima…
Se non sei allenata, ecco una mini guida per scoprire come ricominciare a correre.
SETTIMANA 1
Non cominciare subito con la corsa, ma falla precedere sempre da 5 minuti di riscaldamento. Organizza il tuo allenamento alternando 5 minuti di camminata sostenuta a 1 minuto di corsa, ripetendo l’esercizio per almeno 30 minuti e concludendo l’allenamento con 10 minuti di stretching.
SETTIMANA 2
Alterna 4 minuti di camminata a 2 di corsa per 30 minuti.
SETTIMANA 3
Ora sei finalmente pronta per arrivare a 3 minuti di camminata e 3 di corsa. Prosegui così fino a quando riuscirai a correre ininterrottamente per tutti i 30 minuti dell’allenamento. Raggiunto questo traguardo, potrai aumentare gradualmente il tempo dell’allenamento.
Ma come rendere ottimale il workout? Una mezz’oretta prima, mangia dei datteri! Gli zuccheri naturali presenti in questi piccoli frutti rappresentano una fonte concentrata di carboidrati rapidamente assorbibili. Sono anche ricchi di potassio, minerale importante per la funzione muscolare.
Articolo creato in collaborazione con Giulia Calefato – wellness coach e fondatrice del blog www.fitisbeauty.com. Giulia è autrice del libro Fit is Beauty – Snella e Tonica in 12 settimane – edito da Fabbri Editori.
