Avocado & Sport Benefici e proprietà di questo alimento brucia-grassi
E’ vero che l’avocado fa ingrassare? FALSO! Questo alimento è pieno di grassi buoni dalle proprietà anti-infiammatorie. Ottimo per un pranzo post-workout! Cosa aspetti? Segui i consigli di Giulia – la nostra wellness coach e founder del blog @fitisbeauty – e mantieniti in forma per l’estate!
L’avocado è un frutto nutriente, ricco di vitamine e minerali, con un apporto calorico di 160 kcal x 100 gr. A basso contenuto di sodio e di zucchero, contiene soltanto grassi monoinsaturi – i cosiddetti grassi buoni – capaci di contrastare l’infiammazione, stimolare la produzione di colesterolo sano e frenare il deposito di quello dannoso. Lo sapevi?
Ma vediamo nello specifico i benefici di questo alimento brucia-grassi:
- contiene grassi buoni, sani, che attivano gli ormoni brucia-grassi e spengono gli ormoni responsabili del deposito di grasso nel corpo;
- stimola il senso di sazietà;
- è ricco di antiossidanti e vitamina E responsabili della pelle luminosa e liscia;
- stimola il collagene e la produzione di elastina, così da rinforzare i capelli e farli crescere più velocemente;
- dona più energia al corpo.
Grazie a tutte queste proprietà benefiche, è infatti perfetto per gli sportivi, soprattutto dopo un allenamento intenso… l’ avocado toast è infatti il Re incontrastato dei cibi post-workout!
Ecco una ricetta facile e gustosa, che puoi preparare in 5 minuti:
AVOCADO TOAST AL SALMONE
Ingredienti:
- 1 avocado Battaglio
- 1 limone
- Olio extra vergine di oliva
- Pepe nero
- 100 g di salmone
- 1 cipolla
- 2 fette di pane integrale
- sale
Per preparare gli avocado toast al salmone, sbuccia l’avocado, rimuovi il nocciolo e raccogli la polpa in una ciotola. Poi taglialo a fette. Griglia poi le fette di pane su entrambi i lati. Affetta la cipolla a rondelle e griglia anche quest’ultima. Ora è arrivato il momento di comporre il toast: metti su ogni fetta di pane l’avocado e prosegui con gli anelli di cipolla grigliata, con il salmone a fette e termina con una spruzzata di pepe e limone.
… la soluzione ideale per un pranzo veloce, leggero, ma al tempo stesso nutriente! Buon appetito
#Enjoyfitness
Articolo creato in collaborazione con Giulia Calefato – wellness coach e fondatrice del blog www.fitisbeauty.com. Giulia è autrice del libro Fit is Beauty – Snella e Tonica in 12 settimane – edito da Fabbri Editori. I contenuti sono scritti puramente a carattere informativo e non sostituiscono in alcun modo consigli medici di alcun genere: il loro scopo è fornire spunti all’utente da approfondire con il proprio medico, dietologo, psicologo o allenatore sportivo. In nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento.
