Dopo il Jogging, il primo passo è la frutta 5 frutti da mangiare dopo l’attività fisica
Camminando in relax, a passo svelto oppure di corsa: mantenersi in forma e fare attività fisica tutti i giorni è importante. Ma non bisogna dimenticare di mantenere il giusto ritmo anche quando si parla di cibo e alimentazione.
Dopo aver bruciato molte calorie, è fondamentale infatti fare rifornimento di sali minerali, vitamine e altri elementi essenziali per compensare lo sforzo appena compiuto. E il modo più naturale e semplice di farlo è con uno spuntino energizzante a base di frutta! Ma quale scegliere? Vediamo insieme quale potrebbe fare al caso tuo.
Papaya
Originario dell’America Centrale e Meridionale, questo frutto è l’ideale per accompagnare la tua attività fisica in ogni stagione dell’anno. È ricco di carboidrati, di vitamine C, A, E, K, e contiene magnesio, potassio, acido pantotenico, rame, flavonoidi. Un vero e proprio concentrato di energia e benessere!
Mango
Fresco, dolce, comodo da portare sempre con sé: il mango non dà solamente un tocco di colore in più alle tue macedonie, ma è anche un alleato fedele per i tuoi spuntini dopo lo sport. Contiene pochissimi grassi e può soddisfare gran parte del fabbisogno giornaliero di vitamina C, vitamina A, folato, vitamina B-6 e potassio.
Frutto della passione
Invitante e fresco, il frutto della passione è molto apprezzato anche per le sue caratteristiche nutrizionali. In particolare, contiene un’elevatissima quantità di magnesio, superiore addirittura a quella della banana. Inoltre si conserva molto facilmente grazie alla sua buccia spessa e resistente. Che ne dici di provarlo dopo una corsetta al parco?
Kiwi
Un tocco esotico in più dopo il jogging, direttamente dalla Nuova Zelanda e dal Cile. Dopo aver sudato, il kiwi è un ottimo modo per reintegrare i sali minerali, il potassio e il magnesio persi durante l’attività fisica. Basta portare con sé un cucchiaino e il gioco è fatto: lo spuntino che cercavi è servito!
Clementina
Parente dell’arancia, ma con un segreto in più! Oltre ad un alto tasso di vitamina C, questo frutto è poco calorico e contiene un minerale essenziale per il sistema nervoso: il bromo. In più possiede un’elevata quantità d’acqua, che lo rende perfetto per dissetare la tua voglia di attività fisica e benessere.
